Ebben az időszakban, vagyis éjszaka, a szervezet a tartalékaiból merített energiát önmagának a regenerálódásához és alapvető funkcióinak ellátásához. A reggeli elhagyása alapvetően meghosszabbítja ezt a böjti időszakot és a szervezet energiatartalékainak igénybevételét.

Milyen következményekkel jár, ha nem reggelizel?

Álmosság és fáradtság érzése, alacsonyabb kognitív (gondolkodási képesség) és fizikai teljesítmény, valamint fejfájás, izgatottság, általános rossz hangulat és még akár ingerlékenység is előfordulhat.

Az American Heart Association konferenciáján bemutatott tanulmány kimutatta, hogy a mindennapi reggeli elfogyasztása az elhízás és az inzulinrezisztencia 30-50% -os csökkenésével jár.

Más tanulmányok kimutatták, hogy alacsonyabb a 2-es típusú cukorbetegség és a szívbetegség kialakulásának kockázata azoknál az embereknél, akik szoktak reggelizni.

Ne csak reggelizz, hanem gondoskodj annak tápértékéről is!

A reggeli javítja az agyműködést, beleértve a koncentrációt és a kommunikációs képességeket.

A reggelinek a napi energiaszükséglet 20–25%-át kell biztosítania, és tartalmaznia kell különböző tápanyagokat:

• szénhidrátokat (lehetőleg lassú felszívódású legyen a nagyobb része),
• zsírokat,
• fehérjéket (nagyon jól eltelítenek, akár délig is),
• rostot (az emésztés beindításához),
• vitaminokat és ásványi anyagokat.

De azt is tudjuk, hogy az élet nem mindig ilyen egyszerű. Gyakran az időhiány legyőz bennünket.

Stratégiák, amelyek segítenek:

Döntsd el előző nap, hogy mi lesz a reggelid. Hagyj néhány összetevőt már előkészítve a hűtőszekrényben.

Ébredj 10-15 perccel korábban, ez az átlagos reggeli idő.

Nagyon jók lehetnek erre a célra a teljesértékű reggeliző Buddha tálak, melyek minden fontos tápanyagot tartalmaznak, mégis 3 perc alatt összedohatók vagy akár már este elkészítheted a zabkásádat, hűtőbe téve reggel pedig csak előkapod.

És emlékezz! A kiegyensúlyozott reggelivel való kezdés azt jelenti, hogy helyesen kezdjük a napunkat, segítve a szervezetet abban, hogy azonnal több tápanyagot és vitamint kapjon.

A reggeli számos előnnyel jár egészségünk és jólétünk szempontjából

A reggeli egy átaludt éjszaka után ellátja a testet és az agyat üzemanyaggal. Reggeli nélkül gyakorlatilag üzemanyag nélkül indulsz neki a napnak, mintha egy autót benzin nélkül szeretnél elindítani.

A táplálkozási szakemberek azt tanácsolják: a reggelit az ébredéstől számított két órán belül el kell fogyasztani.

Az energiaellátáson kívül a reggelinek fontos tápanyagokat kell tartalmaznia, például kalcium, vas és B-vitaminok, valamint fehérje és rost. A testnek szüksége van ezekre az alapvető tápanyagokra, és a kutatások azt mutatják, hogy ha ezeket elmulasztjuk a reggelinél, akkor kevésbé valószínű, hogy a nap későbbi részében kompenzáljuk őket. 

A gyümölcs és a zöldség jó vitamin- és ásványianyag-forrás, ezért próbáld meg reggelire bevinni a napi öt adag nyers zöldség és gyümlcsadagodnak egy részét, legyen az egy banán vagy egy pohár frissen facsart gyümölcslé.

A reggeli derékbőségre is jó hatással lehet, a kutatások azt mutatják, hogy azok, akik reggeliznek, kevésbé hajlamosak a túlsúlyra és inkább az ideális súlytartományukba esnek. Ha kihagyod a reggelit, akkor nagyobb valószínűséggel kívánod meg a magas cukortartalmú és zsíros harapnivalókat a nap közepén.

Kognitív funkciók, gondolkodási képesség

A reggeli helyreállítja a glükózszintet, amely nélkülözhetetlen szénhidrát az agy működéséhez. Számos tanulmány kimutatta, hogy a reggeli elfogyasztása  javíthatja a memóriát és a koncentrációs képességeket, és boldogabbá is tehet minket, mivel javíthatja a hangulatot és csökkenti stressz-szintet.

A gyermekek körében végzett vizsgálatok a reggeli kifejezetten javíthatja az iskolai teljesítményt, kiegyensúlyozottabbá válik a rendszeresen reggeliző gyermek.

Csakúgy, mint a test bármely más szervének, az agynak is energiára van szüksége ahhoz, hogy a lehető legjobban működjön!

EGY EGÉSZSÉGES, KIEGYENSÚLYOZOTT REGGELI ELFOGYASZTÁSA HOSSZÚ TÁVON EGÉSZSÉGÜGYI ELŐNYÖKKEL JÁR. CSÖKKENTHETI AZ ELHÍZÁS, A MAGAS VÉRNYOMÁS, A SZÍVBETEGSÉGEKET ÉS A CUKORBETEGSÉG KOCKÁZATÁT.

Hogyan tudsz gyorsan, tápláló reggelihez jutni a nagy rohanásban?

Mutatjuk:

A Buddha tál komplex, növényi alapú gyors reggeli vagy egytálétel, amely magas rosttartalommal rendelkezik. Minden tápanyagból tartalmaz, amely szükséges egy teljes értékű étkezéshez.

gluténmentes, laktózmentes

organikus alapanyagokból készült

magas Omega-3 zsírsav tartalommal rendelkezik

nem tartalmaz répacukrot vagy mesterséges édesítőszereket

nem tartalmaz aromákat, szinezékeket, semmit, ami nem természetes!

Iswari Buddha Tál Karob és Banán 360g, kb 13 adag  33% fehérje, 15% rost 1 adag csupán 255 Ft	Iswari Hempiness Buddha Tál  360g, kb 13 adag 1 adag csupán 255 Ft Kendermagfehérje, Hajdina, Mandula
Iswari Buddha tál Maca, Vanília 360g, kb 13 adag  Szuper finom reggeli, szupergyorsan, tele superfood-al!  1 adag csupán 255 Ft	Iswari Buddha tál Mango, Baobab 360g, kb 13 adag  Rendkívül gazdag forrása számos esszenciális vitaminnak és ásványi anyagnak  Magas antioxidáns tartalommal bír
Iswari Buddha tál Csoki Csoda 360g, kb 13 adag 1 adag csupán 255 Ft Összetevői magas táplálkozási értékkel rendelkeznek, és kiváló választás reggelire vagy snackként, amely energetizál a nap bármely részében.	Iswari Buddha tál Málna, Hajdina, Chia 360g, kb 13 adag 1 adag csupán 255 Ft Ha szeretnénk hosszú távon növényi eredetű ételt fogyasztani, a buddha tálaknak a kulináris repertoárban kell lenniük.
Iswari Buddha tál Acai, Banán és Eper 360g, kb 13 adag 1 adag csupán 255 Ft Az Acai bogyó esszenciális zsírsavak (omega 3 és 6) forrása és magas koncentrációban tartalmaz antioxidánsokat.	Az összes Buddha tálat ITT tudod megnézni: Buddha tál
Iswari Gluténmentes, Vegán Zabpehely Kakaóval és Mogyoróvajjal 1 adag, mesterséges anyagoktól mentes, vegán reggeli csupán 178 Ft és 2 perc alatt kész!	Iswari Gluténmentes Zabkása mogyoróvaj és banán Súly- és glikémiás kontroll   Magas rosttartalma hozzájárul a normális emésztéshez és növeli a jóllakottság érzetét, elkerülve a túlzott kalóriafogyasztást a nap folyamán. Ezenkívül a rost lelassítja a cukor felszívódását, ezáltal segít a vércukorszint szabályozásában.

 A reggeli tehát a nap legfontosabb étkezése!

Ha még ennyi időd sincs, vagy mégsincs kedved enni indulás előtt, akkor a superfood energiaszeletek is jól jöhetnek úton a munkába vagy suliba, illetve gyors, egészséges tízóraiként is bármikor könnyen előkaphatod.