TOP termékek
Házhozszállítás
Csomagod a futárnál bankkártyával is fizetheted!
20ezer Ft felett INGYENES házhozszállítás
Webműsor.hu - Az online műsorújság https://webmusor.
Superfood
Superfood
Vitaminokban, ásványi anyagokban és antioxidánsokban gazdag tápláló étrend fogyasztása az egészséges életmód egyik legfontosabb eleme. A tudomány szerint a tápanyagban gazdag ételektől nem csak remekül érzzük magukat, de akár csökkenthetik is bizonyos krónikus egészségi állapotok kockázatát, miközben többféle egészségügyi előnnyel járnak.
Valószínűleg hallottad a „szuperélelmiszerek” kifejezést olyan ételek leírására, amelyek nagyszerű külsőt, nagyszerű érzést és hosszú, egészségesebb életet biztosíthatnak megfelelő mennyiségű mozgással és pihenéssel kombinálva - de mik azok a „SUPERFOOD-ok”, és mitől olyan szuperek?
Mi az a szuperélelmiszer vagy superfood?
A „superfood” kifejezés meglehetősen új kifejezés olyan élelmiszerekre utal, amelyek maximális táplálkozási előnyöket kínálnak minimális kalóriatartalom mellett. Tele vannak vitaminokkal, ásványi anyagokkal és antioxidánsokkal.
A népszerű szuperélelmiszerek közé tartozik a lazac, a kelkáposzta, az aça í bogyók, a maca, a matcha, a kendermag, a búzafű, árpafű, a guarana, a spirulina, a chia, a mandula, csak néhányat említve. Mivel a szuperélelmiszereknek nincs szigorú meghatározása, minden kiemelkedő tápanyag tartalommal bíró ételt általában ebbe a kategóriába sorolnak.
A superfood fogyasztás előnyei
A szuperélelmiszerekben található magas vitamin- és ásványianyag-tartalom segíthet a betegségek elhárításában és a szervezeted egészségesebbé tételében. A kiegyensúlyozott étrendbe beépítve ezek az ételek elősegíthetik a szív egészségét, a fogyást, javíthatják az energiaszintet, és akár csökkenthetik az öregedés hatásait is.
A sok szuperélelmiszerben található antioxidánsok segíthetnek a betegségek megelőzésében, például az egészséges zsírok csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. A sok szuperélelmiszerben is megtalálható rost hozzájárulhat a cukorbetegség és az emésztési problémák megelőzéséhez, míg a fitokemikáliák számos egészségügyi előnnyel járnak, beleértve a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatát is. A szuperélelmiszerekről ismert, hogy megvédik a sejteket a méreganyagoktól, segítenek csökkenteni a koleszterinszintet, szabályozni az anyagcserét és csökkenteni a gyulladásokat.
A kiegyensúlyozott és tápláló étrendnek tartalmaznia kell gyümölcsöket, zöldségeket, sovány fehérjét, teljes kiőrlésű gabonákat, hüvelyeseket és dióféléket, ugyanakkor korlátoznia kell a nátrium, a rossz zsírok és a finomított cukor bevitelét. A testmozgással és a rendszeres fizikai aktivitással kombinálva az egészséges és tápláló étrend csodákra képes az egészséged érdekében.
Nincs pontos meghatározása annak, hogy mi a superfood. A szuperélelmiszereket tápanyag-erőműveknek tekintik, amelyek nagy mennyiségben biztosítanak antioxidánsokat, makromolekulákat (a növényekben a színekért és illatokért felelős anyagok), vitaminokat és ásványi anyagokat. A legtöbb szuperétel növényi eredetű, de néhány hal és tejtermék is ebbe a kategőriába tartozik.