TOP termékek

Tanúsítvány

Árukereső, a hiteles vásárlási kalauz

Házhozszállítás

Csomagod a futárnál bankkártyával is fizetheted!

20ezer Ft felett INGYENES házhozszállítás

Részletesebb információk ITT



Látogassa meg a Naturharmonia.hu webüzletet a ShopManian

 

Webműsor.hu - Az online műsorújság https://webmusor.hu/

Egészség blog

5 tipp a fáradtság leküzdésére

Eszter
Eszter
2022.02.25 21:42
5 tipp a fáradtság leküzdésére

Előfordul néha hirtelen rendkívül fáradtnak érzed magad?

Legyen ez reggel, amikor felébredsz, délután, közvetlenül ebéd után vagy edzés előtt… gyakran ezek azok a pillanatok, amikor egészségtelen ételeket tömünk magunkba azt gondolva, hogy ettől energiát kapunk, ami a legtöbb esetben nem történik vagy csak nagyon rövid időre, de utánna még erősebben jelentkezik a kimerültség érzése.

 

A fáradtság megszüntetésének egyik trükkje az, hogy a figyeljük oda a táplálkozásunk minőségére.

 

Ezzel az 5 apró változtatással észre fogod venni a különbséget, és a fáradtság többé nem lesz mindennapi életed része:

 

1. Reggel ébredj egy Macaccinóval vagy egy csésze Matcha-val.

Te inkább kávé- vagy teaivó vagy? 

Lehetőleg kerüld a kávé és péksütemény kombinációt reggelire. A finomított cukrok megemelik a vércukorszintet, ami felpörgeti az inzulintermelést. A magas inzulinszint viszont túl gyorsan csökkenti a vércukorszintet, ami fáradtság és éhségérzetet vált ki. 

Megoldás a reggeleidre? Igyál egy erős zöld teát, például az Iswari Matcha-ját, vagy ha jobban szereted, igyál Macaccino-t, a népszerű a kávéhelyettesítőnket, amelyben a maca szuper energetizáló hatását hosszan és kiegyensúlyozottan érezheted. 

Mindkettő, a matcha és a Macaccino is, hosszan tartó energiahullámot biztosít, telítő hatással.

 

2- Ebédidőben küzdj a fáradtság ellen zöld leveles zöldségek és fehérjék fogyasztásával.

Ebéd közben a legjobb módja a fáradtság leküzdésének, ha szervezetünket egészséges és tápláló ételekkel látjuk el. Válassz az évszaknak megfelelő zöld zöldségeket és a kiváló minőségű fehérjéket. De ha úgy érzed, hogy különösen nehéz napod van, akkor próbálj meg egy kis spirulinát hozzáadni az ebédedhez (keverheted például a salátafűszerrel vagy a levesedbe). A Spirulina világszerte ismertté vált, amikor a NASA elkezdte az űrhajósok kiegészítőjeként használni ezt a superfood-ot. Ezek a spirál alakú algák egyedülálló és komplex tápanyagkeveréket biztosítanak. Ha az űrhajósoknak működik, miért ne működne neked is?

 

 

3- Munkaidőben nyerj energiát a Maca-val.

Munka közben érzed, hogy elfogy a lendület? Próbáld ki a Macát. Ez az erős hormonegyensúlyozó és adaptogén egyben energianövelő is. A Maca port turmixban vagy vegán snack, energiaszelet formájában is fogyaszthatod.

 

4- A guarana hosszabb ideig tart aktívan edzés közben.

Érezted az energiahiányt edzés előtt? A Guarana a megoldás a problémádra. Erőteljes természetes energizáló, amely fogyasztása után sokkal több vitalitást biztosít. Észre fogod venni a különbséget a fizikai teljesítményében. Guarana tea vagy guarana vegán snack, melyik legyen?

 

5. A munkát vagy edzést követően az Açaí-nak köszönhetően visszanyerheti vitalitását.

Számos sportoló már megtalálta magának az Açaít. Ez a brazil gyümölcs nem kevesebb, mint 16 aminosavat tartalmaz, összetett szénhidrátokban gazdag, és sok energiát ad a testmozgás után.  Az Açaí tál kiváló reggeli vagy délutáni snack.

 

 

 

Mindazonáltal fontos leszögezni, hogy a szuperételek nem tesznek csodákat. Kétségtelen, hogy a fáradtság elleni küzdelem legjobb módja… a pihenés. Próbálj meg annyi órát aludni, amennyire a szervezetednek szüksége van éjszaka, meditálj, gyakorolj jógát vagy sportolj, kerüld a stresszes helyzeteket, és étkezz egészségesen és kiegyensúlyozottan.

Ez legyen a kiindulópont, de mint tudjuk, ilyen vagy olyan okok miatt nagyon gyakran nem tudunk annyi időt pihenni, amennyit szeretnénk, vagy amennyire szükségünk lenne… a szuperételek tökéletes szövetségesek, hogy élvezzük a napokat és búcsút intsünk a fáradtságnak!